午休趴着睡的危害---午休趴着睡的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午休趴着睡的危害的问题，于是小编就整理了4个相关介绍午休趴着睡的危害的解答，让我们一起看看吧。

一年级在学校趴着午休好不好？

一年级孩子在学校趴着，午睡当然不好了，趴着午睡影响睡眠的质量，而且趴着会影响视神经的发育，一年级的孩子最好不要在学校趴着午睡，如果困了可以回家，自己在家里的床上舒舒服服的睡半小时，到一小时就可以，趴着睡是不太好的，因为一年级的孩子正是身体发育的阶段，尽量不要趴着睡。

中午趴桌上打盹，对人体危害有多大？啥样的午休睡姿才正确？

午间休息对人体健康也是非常重要的，特别是在中午11点到下午一点钟之间，这是调整身体的最佳时间段，所以尽量的要抓住这个时间段睡一会儿。有时候没有条件，也只能找个地方趴着，但是这样的姿势对颈椎有一定的损害，要是能半躺着会好一些，如果有条件，最好的姿势当然是平躺着。

中午趴在桌子上打盹的危害不是很大，我们小时候在教室没有休息的空间，中午大多是趴在桌子上睡的，后来对人体也没有什么影响。

午休的姿势讲究应该以你所处环境条件来定，有床休息当然是最好的，这样午睡的姿势可以象平常睡觉姿势样，如果没有条件，可以靠在凳子上或趴桌子上休息，主要以自己感觉舒适为好，但不可靠在椅子脚翘到桌子上行成V字形睡，这样对腰脊椎损害很大。

步骤

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时间 午休顾名思义就是在中午时睡上一觉。但是多长时间才是我们所需要的睡眠。正确的时长是40分钟，在这短暂的睡眠当中，我们的潜意识是清醒的，但是处于一个半睡半醒的状态，而这正是我们放松我们大脑的好时机，可以提高我们大脑的活力。

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饮食 一句古话说中午要吃饱，这是毋庸置疑的。但是很多人一吃完就趴趴躺下睡了，其实这时候是最伤害我们的肠胃，因为我们还没消化，当我们睡的时候我们的肠胃也需要停止工作，但是睡着的状态消化食物会让我们感觉浑身难受。最好的方法就是吃完后走动走动，并且喝一口水这样的效果更好。

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姿势 每个人都有自己喜欢的睡觉方式，但哪种更适合你呢。午休对于刚吃饱饭的人来时最好是在床上睡因为这样能够减少肠胃的压力。如果不是很饱的状况下，趴在桌子上睡也睡一种方便简单的方式。

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状态 午睡前的状态不要过于兴奋，因为当你的精神处于一种活跃的状态的话，在短短的40分钟你是没有睡着的，这样就完全失去了午休的效果。所以睡前以一种平静的心态会更好。

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心情 过于烦躁的心情怎么会有一个好的睡眠呢。想要有一个好的午休就必须学会调整自己的心态，不要想这想那，心中默念着你喜欢的数字或潜意识下哼着你最熟悉的旋律，更容易入睡。

注意事项

调整自己

不要贪睡

我认为趴着睡觉有害身体健康，我有时候中午也是趴着睡觉，然后两只手臂一下子麻的非常难受，因为血液不流通造成的。腰也难受，而且腿部也是很难受，同样很麻，所以说趴着睡觉是有损害血液循环。在桌上趴着睡觉容易造成脑部供血不足，我每次那样子醒过来头脑就晕乎乎的，特别难受，还不如说不睡。特别是现在小孩子都在学校午睡的时候都是趴着，感觉很容易影响小孩子的发育，造成脊椎弯曲。现在有一个学校是在课堂的角落搞一排的抽拉式床板，小孩子可以躺在那里睡觉，那才是真正的解决小孩子午睡的问题。小孩子可以舒展身体睡觉，这样才不会影响正常发育，免得以后学生都成了“刘罗锅”，虽有才却样貌怪，找不到对象。

还有一点趴着睡觉，嘴巴微微张开，导致口水游了一桌子，实在有碍观瞻。

午休趴着睡什么姿势最舒服？

都趴着睡了，怎么着都不会太舒服吧。其实趴着午睡不仅会导致四肢酸麻，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

那午睡什么姿势最舒服呢？

如果公司没有提供装备，那就得自己准备。可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床（可折叠）。或者，准备舒达盒子床垫。

舒达盒子床垫，可以放在办公室当做床来午睡，也可以放在无人的会议室，享受安静的午睡。

谢邀。成年人头重大概5KG左右，趴着睡，由于头的重力作用，会压迫手部或身体支撑部位血管，导致手部、眼部血液流通不畅，所以午睡起来会有手、眼花的感觉。如果要趴着睡又不影响身体，那么就不能用身体做直接支撑，可以考虑在桌上放一个午睡靠枕，趴着睡的那种（中心是凹陷空的，乳胶枕），可以找一个靠谱的卖枕头的厂家咨询下，本人午睡用过互联网品牌（睡眠博士）午睡枕，还不错。

趴着午休后腰酸背痛该如何缓解？

一般办公室上班的人中午都有一到俩小时的休息时间，大家一般都会趴在桌面上睡会，缓解上午疲劳以及为下午工作养精蓄锐，但是趴着不像趟着，不同人会出现不同症状，本人就是脚抽筋，见鬼趴着睡觉怎么会抽筋，真心痛苦，有些人会出现腰酸背痛等症状，我觉的有条件的可以买个午睡床，躺着毕竟比趴着舒服，或者买个趴睡枕，还有就是尽量侧着睡吧！

1、放松胸部和背部肌肉

椅子不要坐得太深，坐到椅子的1/3位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。然后身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后慢慢恢复到原来的姿势。注意尽量收腹，腰不要往后仰。

2、拉伸手臂肌肉

坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右手交替做上述动作。也可以坐在椅子上，把手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向前腕内侧用力。注意手肘不要弯曲。

3、脖子的拉伸动作

脖子左右放松：肩膀放松，用右手把头往左侧靠，慢慢把头往右侧靠。注意左肩不要耸起。相反方向也做同样的动作；脖子的前后拉伸：头部朝下，两手紧握放在头部后面，下颚轻轻靠在胸前。保持这个姿势几秒钟后脖子慢慢抬起尽量往后仰。注意上半身不要向前弯曲。然后双手放下，下颚慢慢向上提。注意肩膀不要向上耸起，只是脖子前后左右拉伸。

4、缓解肩膀的紧缩

椅子不要坐得太深，坐椅子的1/3位置，伸直腰杆，收下颚，手臂向前伸直。手掌向上握拳，分别做“石头、布”的动作。做“石头”的动作时尽量握紧，做“布”的动作时手掌尽量张开。重复“石头、布”的动作，双手慢慢抬起，与肩垂直，然后慢慢把手从身体两侧放下。手掌同时要保持向上的状态。

5、扭转身体消除疲劳

椅子不要坐得太深，坐椅子的1/3位置，伸直腰杆，收下颚，脚尖呈外八状张开双腿，双腿要尽量地打开。双手放在膝盖上。脸朝前方，左肩往下颚的位置耸起，上半身大幅度扭转，伸展肩膀、背、胸、腰部的肌肉。同时双手轻轻按在膝盖上，伸展股关节。相反方向做同样的动作。

到此，以上就是小编对于午休趴着睡的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于午休趴着睡的危害的4点解答对大家有用。