金城武隐居7年在种田---金城武 隐居

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该如何调控自己的情绪，才算的上是个智者？

你好！

一、深呼吸 当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数 美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

三、运动 这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。

深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。

美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。

提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。

中国的老庄倡导柔，人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。西方的苏格拉底告诫世人，认识你自己。

认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。

在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、情感、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及健康的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。 举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。假若能够做到宋荣子这样宠辱不惊，情绪稳定，才算修行到了家。爱情并非人生全部，修行才是一生事业，也是我们时时刻刻正在做着的事。

调控情绪从某种程度上来讲是一种“修行”。

成为“智者”是我们每个人的期待，但是值得深思的是，什么才算是“智者”？

我想最简单的答案是：“不被情绪所控”吧。

生活有柴米油盐、鸡毛蒜皮组成，家庭、孩子、工作亦是生活所不可或缺的成分。除非我们不成家，那就减少了家庭的烦恼；我们不生娃，就减少了养娃的烦恼；也许我们可以尽量做减法，但是我们必定要“活着”。所以不改变自己的心境，烦恼永远是存在的。

不如改变心境吧，有人说过，发火是一种对自己能力不足的发泄。确实是，人活于世，我们唯有提升自己（战胜烦恼）、降低标准（减少烦恼），才能活得轻松。

听音乐、做瑜伽、去旅行应该都是鸡汤吧。我调控自己情绪的方式之一，就是硬生生的控制。想发怒时就忍着，强迫自己忍着，修内功。实在不行就爆发：也许是大发雷霆，也许是促膝谈心。但我不会纠结，不会让不良的情绪停留。始终记得，不要停留在情绪的一面。这样已经胜利一半了。

这个客户真难缠

实在不行拍桌子走人 老娘不干了

但是看着还不错的薪水 要不这次忍了

但真的太垃圾了

可是又……

亲爱的，这是你吗

你需要解决，去做点什么，

而不是一直停留在想的层面

送你一朵七彩玫瑰

战胜自己吧

祝好运

不要听有些人说你或某某某是智者，别太高兴，那只是奉承恭维的话语，哪有智者?智者能把情绪带出来?被我们普通人看成是智者的人充其量是比较聪明的人，离真正的智者差的远呢！

也不要觉得智者一定就是三头六臂叱咤风云的人物，也许就是一不起眼的种地老翁！

智者，根本不需要刻意控制情绪，因为他不会有任何情绪，对人不卑不亢，对事不喜不悲，不鸣则已，一鸣惊人！

|如何调控自己的情绪？第一，遇到烦心事，尽量保持自己要冷静，你可以在心里不停暗示自己，冷静就会好，冷静就有希望。第二，尽量不要去想这件烦心事。第三可以换位思考。第四，任何的情绪都会随着时间推移而回复平静，所以你不要太认真你就赢了。

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